نعيش في عالم متسارع كثير المتطلبات والمدخلات، حيث يؤدي هذا النمط من المعيشة إلى العديد من الضغوطات النفسية، وقد يتم الاعتقاد أن الضغوطات النفسية هي مجرد شعور بالإرهاق، ولكن هناك أنواعًا مختلفة منها ولكل منها أعراضها الخاصة، في هذا المقال سنتعرف إلى أنواع الضغوط النفسية وأهم النصائح للتغلب عليها.[١]
تظهر على الشخص الذي يعاني من ضغوط نفسية مجموعة من السلوكيات، نذكر منها ما يلي:[٣]
الإفراط في تناول الكافيين أو التبغ، أو الأدوية المهدئة.
ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية التي تعزز من الشعور بالراحة، وتخفف حدة التوتر.
وتظهر هذه النوعية من الضغوط عندما بتعرض الإنسان لمثيرات الضغوط لفترة طويلة من الزمن مثل الزواج غير السعيد، الخبرات المأسوية، مجال عمل غير مرغوب فيه، ضغوط الفقر، المرض المزمن.
تعد زيارة الطّبيب النّفسي أمراً مهماً عند ملاحظة ظهور بعض من أعراض الأمراض النفسية كالقلق والاكتئاب، فهي...
مقاله طبيه ممتازه وتحتوي علي معلومات متنوعه اول مره اقرأ مقا...
المشاكل المتعلقة بممارسة العلاقة الجنسية، مثل فقدان الاهتمام بتلك العلاقة أو عدم القدرة على الاستمتاع بها.
– التواصل مع الأصدقاء والعائلة يوفر الدعم العاطفي ويخفف من الشعور بالوحدة.
قد تساعدك هذه النصائح لتخفيف الضغوط النفسية بشكلٍ كبير:[٩]
خطوتك الأولى نحو صحة نفسية أفضل استشارات خاصة مع خبراء نفسيين موثوقين احجز جلستك الان
لقد باتت هذه الضغوطات النفسية جزءاً من الحياة وأحياناً من روتينها اليومي، وهي أمر طبيعي، لكنَّ خطورتها تكمن في عدم قدرة الإنسان على التعامل معها؛ لذا يختلف تأثيرها من شخص لآخر نور الإمارات كلٌّ حسب صحته النفسية ومستوى وعيه، فمن الضروري أن نعرف أكثر عن كيفية التعامل مع الضغط النفسي دون أن ندعه يعوق أداءنا ويُثبِّط طاقتنا.
الضغط البيئي: ويكون الضغط النفسي في هذه الحالة كرد فعل تجاه الأشياء الموجودة حول الشخص والتي تُسبّب له الإجهاد، ومثال ذلك الازدحام، والضوضاء، وضغوط العمل والأسرة.
الضغط الناتج عن صدمة: يحدث هذا نور بسبب موقف كبير، مثل حادث، أو اعتداء، ومع الآثار الجانبية لهذا الموقف، يعاني الشخص من ضغط نفسي.